Hoe kan ik reisziekte in het vliegtuig voorkomen

Luchtziekte. Ken je dat? Je ogen denken dat je stil zit, maar je binnenoor voelt die bewegingen van het vliegtuig – en dan ontstaat er een soort kortsluiting. Turbulentie, opstijgen, landen... voor je het weet ben je misselijk, draaierig en wil je niets liever dan dat het stopt. Maar er zijn dingen die helpen. Het is vooral zaak om voorbereid te zijn: medicatie, waar je zit, hoe je ademt. Proactief zijn, dat is het hem.

Wat zijn de beste zitplaatsen om reisziekte te voorkomen?

Waar je gaat zitten, maakt echt een wereld van verschil. De beste plek? Boven de vleugels. Simpelweg omdat dat het zwaartepunt van het toestel is – daar voel je de beweging het minst. Ook een plek bij het raam is slim, want dan kun je naar de horizon kijken. Dat helpt om die verwarring tussen je ogen en je evenwichtsorgaan te stoppen. Vermijd in godsnaam de achterste rijen. Daar wordt turbulentie altijd een stuk heftiger gevoeld.

Welke medicijnen en natuurlijke middelen werken tegen luchtziekte?

Je hebt pillen en natuurlijke dingen. Cinnarizine – dat zit bijvoorbeeld in Primatour – of dimenhydrinaat, zoals Dramamine, die werken vaak goed. Neem ze wel een half uur tot een uur van tevoren in. Ze maken je wel soms suf, dus als je dat niet wilt, zijn er ook scopolamine-pleisters, maar die heb je op recept nodig. Gember, als pil of thee, en van die acupressuurbanden (Sea-Band heet zoiets) kunnen ook verlichting geven, vooral bij lichte klachten.

Wat zijn de beste eet- en drinkgewoonten voor een vliegreis?

Wat je in je maag hebt, telt. Neem een lichte, droge maaltijd zoals crackers of toast, een uurtje of twee van tevoren. Eet geen vette, zure of hete dingen, die maken het alleen maar erger. Blijf water drinken, maar sla de koolzuurhoudende drankjes en alcohol over. Koffie kan ook slecht vallen. Ik kauw zelf weleens op kauwgom of zuig op een hard snoepje – dat helpt tegen al dat extra speeksel dat je krijgt als je misselijk bent.

Welke ademhalingstechnieken en houdingen helpen tijdens de vlucht?

Als die misselijkheid opkomt... ga dan rechtop zitten, leun je hoofd tegen de hoofdsteun. Kijk naar een vast punt, de horizon, of doe je ogen dicht. Adem dan heel langzaam in door je neus – vier tellen – houd het vier tellen vast, en adem uit door je mond, zes tellen. Dit zet je parasympatische zenuwstelsel aan, en dat helpt de misselijkheid te stoppen. Vooral niet gaan lezen of op je telefoon kijken. Doe oordopjes in en luister naar een podcast of muziek.

Checklist voor een reisziektevrije vlucht

• Voor de vlucht: Zoek een stoel boven de vleugel. Neem je medicijn of gember. Eet iets lichts, drink geen alcohol.
• Tijdens het boarden: Stop je spullen in het bagagevak zodat je benen vrij zijn. Doe die acupressuurband om.
• Tijdens de vlucht: Richt het luchtrooster op je gezicht. Gebruik een neksteun zodat je hoofd niet beweegt. Rustige muziek op.
• Bij het eerste teken: Ogen dicht, diep ademen, en een droog biscuitje eten.

Veelgestelde vragen over reisziekte in het vliegtuig